Transformación física y nutricional online
Lograr una transformación física en casa es totalmente posible cuando cuentas con una guía clara, un método estructurado y un acompañamiento real.
Mi enfoque combina entrenamiento, alimentación estratégica y hábitos inteligentes para ayudarte a obtener una transformación física natural, sostenible y diseñada para adaptarse a tu estilo de vida, sin importar dónde estés.
nutrición y entrenamiento personal
Soy Gustavo Makina
Entrenador deportivo y especialista en crear procesos donde la nutrición y el entrenamiento personal trabajan juntos para lograr cambios reales.
Mi objetivo es ayudarte a mejorar tu composición corporal, rendimiento y hábitos diarios a través de estrategias basadas en ciencia, acompañamiento continuo y un enfoque práctico que se adapta a tu rutina, nivel y objetivos.
Alimentación de alto rendimiento
Mi línea de retos nutricionales está diseñada para quienes buscan una alimentación más consciente, eficiente y enfocada en resultados. Trabajo con personas de todo el país, incluyendo clientes que buscan nutrición deportiva en Bogotá, Cali, Medellín y cualquier parte de Colombia.
Te invito a conocer mis retos alimenticios si quieres dar un paso más allá con procesos estructurados que combinan desintoxicación, ayuno intermitente, alimentación estratégica y hábitos reales para un cambio profundo.
Entrenamiento personal online
A través de mis programas de entrenamiento, te enseño para qué sirve la preparación física y cómo aplicarla a tu vida de manera práctica y eficiente. Mis planes incluyen entrenamiento online personalizado y rutinas enfocadas en reducción de grasa, fuerza, tonificación o aumento de masa muscular.
Mis tres programas están adaptados tanto para entrenar en casa como en gimnasio, siempre con seguimiento profesional y progresiones reales.
Preguntas frecuentes
Todo lo que necesitas saber antes de iniciar un reto o programa de coaching con Gustavo Makina.
¿Debo estar en Colombia para adquirir un reto o programa?
No. Todos los retos, programas de coaching y planes de entrenamiento son 100% virtuales, así que puedes realizarlos desde cualquier país.
Trabajo con personas en Colombia, Estados Unidos, España, Chile, México, Ecuador y más.
Sólo necesitas acceso a WhatsApp y a tu correo para recibir tu plan.
¿Necesito equipos para empezar?
No necesariamente. La mayoría de los retos y programas están diseñados para poder entrenar:
- En casa, sin equipos
- Con mancuernas o bandas elásticas si las tienes
- O en gimnasio, si prefieres entrenar allí
Los entrenamientos se adaptan a tu nivel, espacio y herramientas disponibles.
¿Qué pasa si algún reto o programa es muy fuerte para mí?
No te preocupes. Todos los procesos tienen niveles y alternativas para principiantes, intermedios y avanzados.
Si en algún momento sientes que una rutina o estrategia es intensa, Makina te indicará cómo ajustarla para que puedas seguir sin riesgo y sin abandonar.
Aquí no se trata de sufrir: se trata de progresar paso a paso.
¿En cuánto tiempo voy a ver progreso?
Depende del reto o programa, pero la mayoría de personas nota cambios en:
- 3 a 7 días: menos inflamación y más energía
- 7 a 14 días: cambios en medidas y control de ansiedad
- 21 días: hábitos fuertes y progreso visual
- 8 a 12 semanas: transformaciones completas
El progreso depende de tu constancia, tu alimentación y tu compromiso con el proceso.
¿Puedo hacer los programas de entrenamiento en la casa o necesariamente en gimnasio?
Puedes hacerlos como prefieras. Todos los programas y retos están estructurados para funcionar:
- En casa (con poco o nada de equipo)
- En gimnasio (si tienes acceso)
Lo importante no es el lugar, sino que cumplas la rutina guiada.
Makina adapta el entrenamiento a tu realidad.
