Reto Ayuno Intermitente 21 Días — Resultados Reales | Gustavo Makina & Lina Silva
⭐ Resultados reales · Edición Mayo 2026 · Lista de espera abierta para la próxima edición
Reto de 21 días · Gustavo Makina & Lina Silva
Reto de Ayuno Intermitente 21 Días
Resultados reales, hábitos sostenibles y acompañamiento durante todo el proceso. Un protocolo progresivo para aprender a ayunar, desinflamarte y construir hábitos con guía, comunidad y acompañamiento profesional.
37.05 kg
En la edición mayo 2026, los participantes que reportaron sus resultados finales lograron esta pérdida acumulada.
Inscripciones cerradas para esta edición · Lista de espera abierta
Edición Mayo 2026
Resultados reales de esta edición
Estos resultados corresponden a participantes que completaron el proceso y reportaron sus medidas finales al terminar el reto. En este grupo evaluado se logró una pérdida total acumulada de 37.05 kg, con un promedio aproximado de 3.09 kg por participante.
12
Participantes con resultados reportados
37.05 kg
Perdidos en total
3.09 kg
Promedio por participante
-6.5 kg
Mayor pérdida de peso
Mónica Castañeda
-10 cm
Mayor reducción de cintura
Lianna V. Rizo
-8 cm
Mayor reducción de glúteos
Lianna V. Rizo · Estiben Tenorio
Resultados individuales pueden variar según adherencia, punto de partida, estado de salud, hábitos previos y constancia durante el proceso.
Más que la báscula
Más que kilos: cambios en medidas y hábitos
El reto también mostró reducciones importantes en cintura, abdomen bajo, glúteos y otras medidas corporales. Esto demuestra que el proceso no solo se trata de bajar peso, sino de mejorar la conciencia corporal, reducir inflamación y construir una relación más organizada con la alimentación.
⚖️
Peso
Pérdida de grasa real y medible
📏
Cintura
Reducción de centímetros y abdomen
🍑
Glúteos
Cambios en composición corporal
🧠
Hábitos
Mejor relación con la comida
Prueba social real
Avances que inspiran
Cada persona tuvo un punto de partida diferente, pero estos avances reflejan compromiso, seguimiento y constancia.
Mónica Castañeda
-6.5 kg
Edwin Ramos
-6.2 kg
Adriana Molina Martínez
-6 kg
Leidy Vanessa León Salas
-5 kg-9 cm cintura
Aurelia Morales
-4.6 kg-8 cm cintura
Lianna Vanessa Rizo Astudillo
-3 kg-10 cm cintura
Nini Johanna Cortés Muñoz
-2.25 kg-7 cm cintura
Diana Ruge
-1 kg-6 cm cintura
No prometemos resultados iguales. Mostramos resultados reales reportados por participantes reales.
Historias reales
Experiencias reales de esta edición
Personas reales que vivieron el proceso, compartieron sus aprendizajes y reportaron resultados. Detrás de cada resultado hay una historia de disciplina, dudas, aprendizajes y decisiones diarias.
MC
Mónica Castañeda
-6.5 kg · Mayor pérdida de la edición
ER
Edwin Ramos
-6.2 kg
AM
Adriana Molina Martínez
-6 kg
«Estoy contenta con mis resultados, fruto de mi compromiso conmigo misma.»
«Este reto me ayudó a conocer mi cuerpo, mi metabolismo y a manejar la ansiedad por comer dulce, harinas y comida chatarra.»
«El tiempo y el compromiso me llevaron a culminar este reto con muchas cosas positivas.»
«La constancia y la disciplina pueden con todo.»
«Gracias por crear espacios donde podemos compartir desafíos, logros, aprendizajes y experiencias.»
«Cada experiencia compartida también inspira a otros.»
Todo lo que necesitas para vivir el proceso con claridad
No improvisas. Tienes una ruta clara, acompañamiento y herramientas prácticas para aprender a organizar tu alimentación y sostener el proceso.
Protocolo de ayuno intermitente progresivo de 21 días
Guía nutricional estructurada
Plan de comidas para las ventanas de alimentación
Acompañamiento por grupo privado de WhatsApp
Sesiones en vivo durante el proceso
Educación sobre ayuno, metabolismo y hábitos
Apoyo emocional y motivacional
Comunidad de participantes
Recomendaciones para sostener el proceso después del reto
¿Es para ti?
Para quién sí y para quién no
✓ Este reto es para ti si…
› Te sientes inflamado/a y quieres ordenar tu alimentación.
› Has intentado bajar de peso pero no logras sostener los hábitos.
› Quieres aprender a hacer ayuno intermitente sin improvisar.
› Necesitas acompañamiento y comunidad para no abandonar.
› Quieres mejorar tu relación con la comida.
› Buscas un proceso realista, progresivo y estructurado.
› Quieres entender mejor tu cuerpo y tus señales de hambre.
› Quieres dejar de depender de dietas extremas.
✗ Este reto no es para ti si…
› Buscas una solución milagrosa.
› Quieres resultados sin cambiar hábitos.
› Tienes una condición médica importante y no has consultado con tu médico.
› Estás embarazada o en período de lactancia.
› Tienes antecedentes de trastornos de conducta alimentaria.
› Tomas medicamentos para diabetes, hipoglucemia u otra condición metabólica sin supervisión médica.
› Quieres hacer ayunos extremos sin orientación.
Responsabilidad
Un proceso responsable y con criterio
🩺
No reemplaza atención profesionalEste reto tiene un enfoque educativo y de hábitos saludables. No reemplaza consulta médica, nutricional clínica, psicológica ni tratamiento profesional. Si tienes una condición médica diagnosticada, tomas medicamentos, estás embarazada, en lactancia o tienes antecedentes de trastornos de conducta alimentaria, consulta primero con tu profesional de salud.
⚠️
Qué esperar durante la adaptaciónDurante el proceso pueden aparecer sensaciones como hambre, cansancio, dolor de cabeza, irritabilidad o baja energía, especialmente durante los primeros días de adaptación. Por eso el reto se plantea de forma progresiva y con acompañamiento.
Entrenador, fundador de Desafíate Training y creador de procesos de transformación corporal, hábitos y composición corporal. Más de 10 años acompañando transformaciones reales.
Su rol en el reto
Protocolo físicoNutrición prácticaEducación sobre ayunoSeguimiento corporalAcompañamiento en hábitos
Enfocada en adherencia, motivación, bienestar emocional y relación con la comida. Acompaña el proceso desde adentro para que los cambios sean sostenibles — porque la transformación real también ocurre en la mente.
Su rol en el reto
Apoyo emocionalConstanciaMotivación diariaRelación con la comidaSostener el cambio
El recorrido
Así vivirás el reto paso a paso
1
Te inscribes o entras a la lista de esperaReservas tu lugar para la próxima edición.
2
Recibes las instrucciones y acceso al grupoIngresas a la comunidad privada de WhatsApp.
3
Tomas tus medidas inicialesEl punto de partida para medir tu avance real.
4
Inicias el protocolo progresivo de 21 díasEl cuerpo se adapta de forma gradual y acompañada.
5
Recibes orientación, sesiones y seguimientoGustavo y Lina te acompañan en cada fase.
6
Reportas tus avancesDocumentas tu proceso y tus resultados.
7
Cierras el proceso con aprendizajes y herramientasResultados reales y herramientas para continuar por tu cuenta.
Preguntas frecuentes
Resolvemos tus dudas
¿Necesito experiencia previa con el ayuno?
No. El reto es progresivo y puede iniciarse desde cero. Empezamos con ventanas cortas y avanzamos gradualmente para que el cuerpo se adapte sin estrés.
¿Voy a pasar hambre?
Puede haber incomodidad al inicio, pero el protocolo está diseñado para ser progresivo y acompañado. La mayoría reporta que el apetito se regula en los primeros días.
¿Puedo hacerlo si tengo una condición médica?
Si tienes una condición médica, tomas medicamentos, estás embarazada, en lactancia o tienes antecedentes de trastornos alimentarios, debes consultar primero con tu profesional de salud antes de iniciar.
¿Los resultados están garantizados?
No. Los resultados dependen del punto de partida, adherencia, hábitos, salud, constancia y seguimiento. Mostramos resultados reales reportados, pero cada cuerpo responde distinto.
¿Qué pasa después de los 21 días?
La idea es que no sea solo un reto, sino un punto de partida para sostener mejores hábitos. Recibes herramientas y recomendaciones para continuar el proceso por tu cuenta.
Próxima edición
Reserva tu lugar para la próxima edición
Las inscripciones de la edición mayo 2026 ya están cerradas. Si quieres ser parte de la próxima, déjanos tus datos — los de la lista son los primeros en saberlo.
Lista de Espera · Reto 21 Días
Gustavo Makina & Lina Silva
Próxima apertura
Por anunciar
Recibirás un aviso el día que abramos inscripciones — antes que al público general.
